Mengatur Napas Ketika Panik

Ingatkah Anda ketika sedang ketakutan, gugup, ataupun panik. Apa yang Anda rasakan? salah satu yang paling umum terjadi yakni sesak napas. Tapi sadarkah Anda wacana napas Anda ketika mengalami hal tersebut? Mungkin ada yang tidak sadar wacana hal ini alasannya yakni terlalu fokus pada akar permasalahan penyebab panik tersebut sehingga mengabaikan hal-hal lain yang berhubungan.

Nah, kali ini saya akan membahas wacana napas panik. Ketika Anda sedang panik coba rasakan napas Anda. Biasanya yang terjadi yakni napas pendek, dangkal, cepat kemudian apalagi? adakah yang sadar jika Anda bernapas salah?? iya, ini yang kita bahas.

Napas Anda ketika panik biasanya cenderung dada mengempis ketika tarik napas dan menggembung ketika mengeluarkan napas. Hal ini tentu akan memperberat kerja organ-organ di dalam badan kita.

Lalu bagaimana napas yang benar?? napas yang benar yakni ketika Anda menarik napas perut ataupun dada Anda menggembung, kemudian ketika mengeluarkan napas perut mengempis.

Tapi ada banyak jenis napas yang sanggup Anda pergunakan, diantaranya napas dada, napas diafragma, dan napas perut.

Bagaimanakah napas yang cocok untuk meredakan panik? saya juga kurang tau wacana hal ini tapi saya pernah berguru dulu di senam pernapasan yang mengajarkan napas perut, jadi kita menggunakan  napas perut untuk bernapas, kenapa memakai napas perut? sesuai acuan yang saya baca saya lupa sumbernya, napas perut yakni napas yang dipakai ketika bayi, napasnya anak kecil, napas alami, jadi mereka belum mengenal emosi, belum mengenal stress.

Perlu diketahui bahwa napas perut ini juga terjadi ketika kita sedang istirahat atau tertidur.

Untuk saya sendiri yang penting ketika panik usahakan napas benar yaitu dada ataupun perut mengembang ketika menarik napas, demikian juga ketika mengeluarkan napas perut ataupun dada mengempis.

Demikian artikel hari ini , biar sanggup manambah wawasan.